ninning https://blog.hatena.ne.jp/ninning/ ＹＯＧＡしおりん https://shiorisi.hateblo.jp/ マットの上のヨガの話 ヨガ 陰ヨガといえば 身体の奥の組織（筋肉・関節・腱・筋膜）をゆるめていく。 【従来の陰ヨガ】 ✔ 自重で脱力し、重力に身体をゆだねる ✔ 3～5分ホールドして、外側から内側へじわじわと緩めていく。 時間と重力を味方にしながら、徐々に深部へアプローチする方法です。 【進化した陰ヨガ】 ✔ 地面反作用と呼吸を使い、身体の内側から外へ外へと広げていく ✔ 内側から外側へ向かって、自然に身体の中の空間が広がるように緩んでいく 重力に頼るのではなく、自分の内側からスペースをつくり出し、身体の深層はもちろん、全体がストレッチされます。 そう、やりたいことは一緒なのにやり方が違うのです。 身体が求める柔軟性 -… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiorisi.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F17%2F161058" title="陰ヨガで言う身体の深層部へのストレッチについて - ＹＯＧＡしおりん" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/n/ninning/20241217/20241217134613.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-17 16:10:58 rich https://shiorisi.hateblo.jp/entry/2024/12/17/161058 1.0 100%