shioshiohida https://blog.hatena.ne.jp/shioshiohida/ ぷよねこ減量日記 2009/5-2016/1 https://shioshiohidaneko.hatenadiary.com/ 睦月二十七日 午後十時のミナミ、通称ウラナンバ。 この夜の三軒目の酒場。 ストロングスタイルの立ち吞み「丑寅」にて五十男４人、熱燗を飲む。 朝、筋トレを少し。 プルダウン20キロを６５回、ランジ１５回左右３セット、ペクトラル６０回。 筋トレはすぐに飽きてしまうのでこうして３０分でもいいからこまめに通って実行すること。 In Body で体脂肪率を測る。 筋肉量は増えて、脂肪量は変わらず。 体脂肪率は２１％台。 やっぱり食事だな。 体脂肪率が18％台になって体重が５キロ減ったらランのスピードが格段に上がるはず。 いまＡＴペース（ちょっとしんどいけど10キロ以上続けられる速度）がキロ５分半だとした… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshioshiohidaneko.hatenadiary.com%2Fentry%2F20150128%2F1422376253" title="2015/1/27　みなさん元気でね！＠マッカラン友の会 - ぷよねこ減量日記 2009/5-2016/1" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shioshiohida/20150128/20150128125131.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-01-28 01:30:53 rich https://shioshiohidaneko.hatenadiary.com/entry/20150128/1422376253 1.0 100%