shirasagikara https://blog.hatena.ne.jp/shirasagikara/ shirasagikaraの日記 https://shirasagikara.hatenadiary.org/ きょうは体育の日。自己流の運動をつづけて30年。以前ご紹介したがメニューもいくつか更新したので、88歳の朝めし前の柔軟体操をご報告しよう。仙崖和尚の「老人の達者自慢に人は嫌がる」を承知の上で。 1）畳に座り右足裏を左のももに、左足裏を右のももに乗せる。そこで「主の祈り」をギリシア語で唱える。ついで「八福の教え」をギリシア語でどなる。うち四つは両手の平を押し付け、四つは両手の指を引っ張りながら。 2）足裏を合わせ手前に引きよせ、膝頭を両手でつかみ肩甲骨を30回まわす。そのまま上半身を前に倒し、両手の肘から指先を畳につけ足裏の踵に腹を乗せる。そして50回顔を畳につける。うち20回はあごを、20回は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshirasagikara.hatenadiary.org%2Fentry%2F20131014" title="88歳・朝めし前の柔軟体操 - shirasagikaraの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.d.st-hatena.com/diary/shirasagikara/2013-10-14.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-10-14 00:00:00 rich https://shirasagikara.hatenadiary.org/entry/20131014 1.0 100%