shiro_na https://blog.hatena.ne.jp/shiro_na/ 月の水玉 https://shiro-na.hatenadiary.org/ 関ジュ 犬も好きですがトカゲが見たいです。 ■プロテインを摂取するタイミング 筋肉を増やしたい場合は大きく３つのプロテイン摂取タイミングがあります。筋肉が分解されないように運動前に、筋肉の補修のために運動後、就寝中の筋肉の再生のために就寝前の３つのタイミングです。この３つでの重要度は運動後、就寝前、運動前の順に低くなります。 就寝前の場合は、就寝前１時間〜３０分程度で飲みます。1〜2時間ぐらいで吸収され、就寝後１時間前後のベストタイミングにおいて体内で筋肉の再生のために活用されます。 つまり筋トレしないと意味ない、ってことなんでしょうか？まぁ筋肉よりも姿勢を直すストレッチから始めて欲しいです、個人的に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiro-na.hatenadiary.org%2Fentry%2F20070730%2F1185764688" title="その３ - 月の水玉" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2007-07-30 12:04:48 rich https://shiro-na.hatenadiary.org/entry/20070730/1185764688 1.0 100%