shiroikenkogenkimura https://blog.hatena.ne.jp/shiroikenkogenkimura/ 白井健康元気村 https://shiroikenkogenkimura.hatenablog.com/ 健康講座 整形外科医が伝授 正しいウオーキング⑶ 週３回、息が上がるくらいの速さで30～60分歩く 油井香代子（医療ジャーナリスト） 日刊ゲンダイ（公開日：2025/11/13 06:00）より転載） ▲心臓に軽い負荷がかかる程度が効果的 国際医学誌で報告 定期的ウオーキングで認知症リスク低下 2000年からスタートした「健康日本21」（厚労省）は、健康寿命（自立して生活できる期間）の延伸を目標に掲げています。元気な高齢者を増やして医療・介護費用を抑え、現役世代の負担を減らそうという狙いがあります。 日本人の健康寿命（2022年）は、男性72.57歳、女性75.45歳で、平均寿命との差がそれぞれ8.48… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiroikenkogenkimura.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F23%2F053000" title="整形外科医が伝授 正しいウオーキング⑶　 週３回、息が上がるくらいの速さで30～60分歩く - 白井健康元気村" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiroikenkogenkimura/20251120/20251120141310.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-23 05:30:00 rich https://shiroikenkogenkimura.hatenablog.com/entry/2025/11/23/053000 1.0 100%