shiromaru_diary https://blog.hatena.ne.jp/shiromaru_diary/ シロマルのちょっと得する暮らし日記 https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/ 健康＆ちょっぴり美容 2026.3.29更新 こんばんは！シロマルです。 自分：布団に入っても、なかなか眠れないんだよね…相方：分かる。なんだかんだスマホ見ちゃうしね。自分：それ次の日、めちゃくちゃ後悔するやつ。相方：日本全国のあるあるかもね（笑） 前回は、👉 「なぜ寝付きにくくなるのか？」を解説しました。 前回の記事はこちら👇 【睡眠の質①】なぜ40代・50代から寝付けなくなるのか？保健師がやさしく解説 - シロマルのちょっと得する暮らし日記 実は——睡眠は、ちょっとした習慣で変えられます。 特別な道具も、お金も必要ありません。今夜からできる方法ばかりです。 今回は、保健師の視点から👉 ぐっすり眠るための5つの習… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiromaru-diary2025.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F18%2F181430" title="【睡眠の質②】今夜からできる！ぐっすり眠るための5つの習慣｜保健師がやさしく解説 - シロマルのちょっと得する暮らし日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiromaru_diary/20260206/20260206173244.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-18 18:14:30 rich https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/entry/2026/02/18/181430 1.0 100%