shiromaru_diary https://blog.hatena.ne.jp/shiromaru_diary/ シロマルのちょっと得する暮らし日記 https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/ 健康＆ちょっぴり美容 メンタルと癒し 2026.4.26 こんばんは！シロマルです。 「ベッドに入っても、なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「ぐっすり眠れた感じがしない」 65歳を過ぎた頃から、こうしたお悩みを感じる方が増えてきます。 今回は、退職世代の睡眠の特徴と、無理なく整えるコツについて、 やさしく解説していきます。 【目次】 年齢とともに、睡眠は変化する 「長く寝る＝良い睡眠」ではない 「睡眠休養感」がカギになる 生活習慣を工夫しよう 嗜好品との付き合い方 まとめ｜年齢に合った睡眠習慣を それでは、ひとつずつ見ていきましょう。 1. 年齢とともに、睡眠は変化する 65歳以上になると、 寝つきが悪くなる 夜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiromaru-diary2025.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F26%2F233519" title="【良い眠り②】65歳からの「なかなか寝付けない…」は普通？原因と対策を保健師がやさしく解説 - シロマルのちょっと得する暮らし日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiromaru_diary/20260414/20260414181844.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-26 23:35:19 rich https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/entry/2026/04/26/233519 1.0 100%