shiromaru_diary https://blog.hatena.ne.jp/shiromaru_diary/ シロマルのちょっと得する暮らし日記 https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/ 健康＆ちょっぴり美容 メンタルと癒し 2026.9.11 こんばんは！シロマルです。 シバ太郎 「スマホに振り回されるのをやめたいんだけど、どうすればいいの？」 シロマル 「今回は、スマホを使いすぎてしまうときに、今日からできる対策を5つ紹介するよ！」 今回は、 「自分でスマホの使い方をコントロールする」方法 を一緒に考えていきましょう。 自分ができそうなことから、少しずつ始めてみてくださいね。 目次 スマホを触る「きっかけ」を知る 通知を減らして「気になる」を減らす スマホを置く場所を決める 「ながらスマホ」をやめてみる スマホ以外のリラックス方法を増やす こんなときは医療機関へ まとめ｜少しずつで大丈夫！ 1．スマホを触る「き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiromaru-diary2025.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F09%2F11%2F155037" title="【スマホ依存症②】スマホをやめたい・つい長時間見てしまうときの対策5選！今日からできるセルフケアを保健師が解説 - シロマルのちょっと得する暮らし日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiromaru_diary/20260830/20260830182350.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-11 15:50:37 rich https://shiromaru-diary2025.hatenablog.com/entry/2026/09/11/155037 1.0 100%