shitorasumi7 https://blog.hatena.ne.jp/shitorasumi7/ 50代日常、ただいま肉体大改造中！？ https://shitorasumi7.hatenablog.com/ 010_ジム 【くしゃみでヒヤッ…が消えた！？】四角いお尻を撃退すべくジムに通い詰めたら、思わぬ更年期の悩みが大改善したお話。 自分の四角いお尻が嫌で、ジムでひたすら「アダクター」などの筋トレに励んでいた澄さん。ある日ふと、くしゃみをしても“ちょび漏れ”していないことに気づきます。 調べてみると、なんと筋トレが「骨盤底筋」を自然と鍛えていたことが判明！ ダイエット目的だけじゃない、更年期世代がジムに通う「隠れた大メリット」を、自身の体験とAIの解説を交えて楽しくお伝えします。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshitorasumi7.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F19%2F205300" title="006【ジム】ぶえぇぇくしょん!!あっ!! - 50代日常、ただいま肉体大改造中！？" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shitorasumi7/20260719/20260719202946.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-19 20:53:00 rich https://shitorasumi7.hatenablog.com/entry/2026/07/19/205300 1.0 100%