yokohama370 https://blog.hatena.ne.jp/yokohama370/ 記憶の森のちいさな旅 https://shivahypno.hatenadiary.jp/ リラクゼーション 催眠療法（ヒプノセラピー） おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です🌸 昨日の続きです。 shivahypno.hatenadiary.jp 今日はセルフ催眠で心のデトックスをする方法です。 Step 1 🌿 静かで、落ち着いた環境づくり スマホをオフにし、照明を暗くしてリラックスできる場所に座るか横になりましょう。周囲の音が気になる場合はヒーリング音楽を流しても良いですね。 Step 2 🌬 深呼吸でリラックス ゆっくりと深呼吸を3～5回繰り返します。吸う時にお腹を膨らませ、吐く時に「息を吐くほどに緊張が抜けていく」と心の中でつぶやきましょう。 Step 3 ✨ 自分に暗示をかけよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshivahypno.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F17%2F061100" title="セルフ催眠で心のデトックス - 記憶の森のちいさな旅" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yokohama370/20241213/20241213182529.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-17 06:11:00 rich https://shivahypno.hatenadiary.jp/entry/2024/12/17/061100 1.0 100%