yokohama370 https://blog.hatena.ne.jp/yokohama370/ 記憶の森のちいさな旅 https://shivahypno.hatenadiary.jp/ 心理学 リラクゼーション 毎日忙しく過ごしていると、ふとした瞬間に「ちょっと一息つきたいな」と感じること、ありますよね🍵 そこで今日は、忙しい方でもたった5分でリラックスできる方法をご紹介します💡 1分:簡単呼吸法で心を整える まず、背筋を伸ばして椅子に座りましょう。目を閉じ、ゆっくりと鼻から息を吸います。5秒かけて息を吸い、5秒止めます。10秒かけて吐き出しましょう。これを3セットでちょうど1分です。秒数を厳密に測る必要はありません。自分のペースで行ってみてくださいね 3分:瞑想で頭をリフレッシュ 深呼吸の後は、静かに目を閉じて「今、この瞬間」に意識を集中してみましょう。忙しいときほど、未来の心配や過去の後悔で頭がい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshivahypno.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F01%2F08%2F062600" title="忙しい毎日だからこそ「5分間の癒し」でリセットを✨ - 記憶の森のちいさな旅" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yokohama370/20250103/20250103133335.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-08 06:26:00 rich https://shivahypno.hatenadiary.jp/entry/2025/01/08/062600 1.0 100%