yokohama370 https://blog.hatena.ne.jp/yokohama370/ 記憶の森のちいさな旅 https://shivahypno.hatenadiary.jp/ リラクゼーション 心理学 おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva（しば）です☀️ 今日は「不安で眠れない」というクライエント様にお話しした内容をまとめてみました。 私は催眠の深さに関して「脳波」で表現していますが、眠りに関しても脳波は大事な要素です。 不安が強いときの脳は、β波（ベータ波）が優勢になっています。この時、自律神経は「交感神経」がバキバキに働いている状態です。このままでは心も身体も休まりませんよね。眠るためにはリラックスからまどろみへ脳波がシフトする必要があります。 そこで、不安感を和らげて眠りの脳波にスムーズに移行させるために、寝る前3分でできる「セルフ催眠」が良いですよ、という… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshivahypno.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F16%2F061100" title="🌙寝る前3分でできるセルフ催眠で 不安を鎮めて 脳波をリセットしよう⭐ - 記憶の森のちいさな旅" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yokohama370/20250808/20250808183919.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-16 06:11:00 rich https://shivahypno.hatenadiary.jp/entry/2025/08/16/061100 1.0 100%