SHOMAX https://blog.hatena.ne.jp/SHOMAX/ SHOMAX’s blog https://shomax.hateblo.jp/ こんにちは！SHOMAです。 今回は自宅で出来る肩のトレーニング法 について書いていきたいと思います。 肩の筋肉は三角筋といって 細かく分けると前部、中部、後部と ３つに分かれています。 前記事で 身体を大きく見せる筋肉という 紹介をさせてもらいました。 身体が大きく見える筋肉は 三角筋の中でも、中部で 真ん中辺りの筋肉になります。 ここを鍛える事で 肩幅が広くなり逆三角形の身体を 手に入れる事ができます。 さっそくトレーニング法の 紹介をしていきます。 1 パイクプレス 四つん這いの体制をとって お尻を上に突き出した体制で 行う腕立て伏せです。 手から腰に掛けての体のラインを 真っ直ぐにしま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshomax.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F02%2F02%2F222313" title="自宅でできるトレーニング法（肩編） - SHOMAX’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/SHOMAX/20200202/20200202220945.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-02 22:23:13 rich https://shomax.hateblo.jp/entry/2020/02/02/222313 1.0 100%