shonancycle https://blog.hatena.ne.jp/shonancycle/ 東海大学 自転車部 競技班の日記 https://shonancycle.hatenadiary.org/ 谷本 月曜日筋トレと軽くローラー 腹筋→バランスボール ２０回ｘ５ 横 ５０回ｘ３ ベンチプレス→３５ｋｇ・１０回 ３５ｋｇ・５回 ３５ｋｇ・３回 ３５ｋｇ・２回 シーテッドロウ→２３ｋｇ・１０回 ４５ｋｇ・１０回 ５９ｋｇ・５回 ７７ｋｇ・３回ｘ３ ダンベルプレス→５ｋｇ・１０回 １３．５ｋｇ・１０回ｘ３ アームカール→５ｋｇ・１０回（片腕ずつ） ８ｋｇ・１０回ｘ１ ７ｋｇ・１０回ｘ２ ショルダープレス→１８ｋｇ〜１０回 ベンチプレスとショルダープレスの速さと出力（ｗ）をSRMばりに値の張る機械で測定した！！！が、出力書いたファイルは学校に置いてるから今はわからん。 夜、整形外科に行った。連休明け… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshonancycle.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100427%2F1272371575" title=" - 東海大学 自転車部 競技班の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-04-27 21:32:55 rich https://shonancycle.hatenadiary.org/entry/20100427/1272371575 1.0 100%