shotagg https://blog.hatena.ne.jp/shotagg/ 人生のやり直し https://shotasuzu.hatenablog.com/ 急に忙しくなる予定だから、極力睡眠時間を減らしたいと思たちまして。 短眠法や熟睡できる睡眠法について調べたので、シェア。 １．前提知識 ①睡眠は何のために取るのか 睡眠は疲労を回復するためにとる。 疲労には3種類ある。 ・肉体的疲労 →筋肉の疲労。エネルギー不足。 ・精神的疲労 →ストレスなど ・神経的疲労。 →長時間のデスクワーク、頭脳労働。 ②ノンレム睡眠とレム睡眠 ノンレム睡眠→いわゆる深い眠り。肉体も脳も休息中。 レム睡眠→いわゆる浅い眠り。体は休んでるけど、脳起きてる。 この時間で記憶の整理とかをする。 夢を見るのもこの時。 熟睡に必要なのは「黄金の90分」を如何に深くできるか。 黄… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshotasuzu.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F17%2F172138" title="究極の睡眠方法 - 人生のやり直し" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-17 17:21:38 rich https://shotasuzu.hatenablog.com/entry/2018/05/17/172138 1.0 100%