shrichang https://blog.hatena.ne.jp/shrichang/ shrichangの日記 https://shrichang.hatenablog.com/ マインドフルネス オンラインコース うつ 不眠 ストレス 瞑想 マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの８週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) の２週目に入りました。 １週目を通して得たこと 毎日30分程のボディスキャン瞑想を行った記録を見返してみると・・・ 1日目 身体の痛みや違和感、外から聞こえる騒音などに意識が向かい、なかなか集中できない。 2日目 過去のある出来事を思い出して、激しい怒りを感じる。その激しい感情を抑えることなくただ感じていると、瞑想の終わりにはスッと消えていた。 3日目 瞑想の間中身体の緊張や不快感が気になるが、その状態をOK！とする。 4日目 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshrichang.hatenablog.com%2Fentry%2FMBSR-course-week2" title="マインドフルネス ストレス低減法コースの２週目 - shrichangの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/155432212/158011016768262 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-03 20:00:00 rich https://shrichang.hatenablog.com/entry/MBSR-course-week2 1.0 100%