shrichang https://blog.hatena.ne.jp/shrichang/ shrichangの日記 https://shrichang.hatenablog.com/ マインドフルネス 瞑想 うつ 不安 ヨガ マインドフルネスストレス低減法 Palouse Mindfulnessのオンラインの８週間のコース ➡️ Online MBSR/Mindfulness (Free) 3週目を実践してみた感想です。 思考との付き合い方を学ぶ３週目。 日々の練習として、瞑想に加えてヨガも行うようになりました。 瞑想中にリラックスしたい １〜２週目でボディスキャンや座位の瞑想を続けるうちに、心身の緊張がほぐれる瞬間がありました。 すると、この状態をキープしたい！という気持ちが湧いてきます。 身体の緊張が取れた〜と喜んでいると・・・ 次の瞬間緊張感や不快感が戻ってきてがっかり しかし 瞑想はリラックスすることとは違… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshrichang.hatenablog.com%2Fentry%2FMBSR-course-week3" title="マインドフルネス ストレス低減法コースの3週目 - shrichangの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/155432212/158011016768262 Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-23 20:00:00 rich https://shrichang.hatenablog.com/entry/MBSR-course-week3 1.0 100%