shufuch https://blog.hatena.ne.jp/shufuch/ 一晩で使いきりの身体 https://shufu-swim.hatenadiary.jp/ 水泳 筋トレ ウェイト 理論 本日はトレーニングのオフ2日目です。 2連休後の会社なので少し(大分)憂鬱です。 今シーズンはウェイトトレーニングを始めてまだ3回目ですが、今までとは違った取り組みで行っています。 それは、ウェイト後しっかりと回復期間を設けることです。 今までは、ウェイトの翌日や、翌々日には泳いでいましたが、筋肉痛を抱えたままでのトレーニングになっていました。 筋肉痛が残っていれば、トレーニングのクオリティは落ちますし、痛みを庇ってフォームが崩れる原因になります。 「水中で100％のトレーニングをする」ために、 ・ウェイト後は48時間以上トレーニングしない ・48時間で9割回復する範囲で取り組む というルール… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshufu-swim.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F12%2F15%2F001557" title="12/14 今のウェイトトレーニングに対する考え方 - 一晩で使いきりの身体" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-15 00:15:57 rich https://shufu-swim.hatenadiary.jp/entry/2020/12/15/001557 1.0 100%