shun_o-vest https://blog.hatena.ne.jp/shun_o-vest/ 勇猛精進　Ｎａｋａｏ’ｓ　ＢＬＯＧ　　 https://shun-o-vest.hatenadiary.org/ １０７．９km標高獲得 １４７１mコース 国頭村ーフクガワー高江ー羽地ダムー国道５８号ー国頭村MAX １１０４W（記録更新） 昨日の回復練習で、完全回復は出来なかったようで、微妙に疲労が残ってる。しかし、それ以上に筋肉が膨らんだ感じがある。３５０gのプロテインを使い切りそうだからなぁ。普久川ダム 4.8km 13分40秒 328W 82回転3日前に出したベストタイムを19秒更新！ しかし、山頂後は追い込み過ぎて、しばらく悶えてた。久々のオールアウトフクガワ山頂後の何回かある登り返しで、スプリント練習。四回やって、全て1KW超え！ 1008W、1036W、1088W、1045W。完璧な掛かりでは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshun-o-vest.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120220%2F1329739983" title="沖縄合宿・６日目 - 勇猛精進　Ｎａｋａｏ’ｓ　ＢＬＯＧ　　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shun_o-vest/20120220/20120220143116.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-02-20 21:13:03 rich https://shun-o-vest.hatenadiary.org/entry/20120220/1329739983 1.0 100%