shun109 https://blog.hatena.ne.jp/shun109/ 〜１ヶ月で無理なく１０キロ痩せるパーソナルトレーナーの秘密〜 https://shun109.hateblo.jp/ こんにちは！ いつもいつも読んでいただき有難うございます！！ さて、先日のブログで一通りのトレーニングメニューをお教えしたのですが、ジャンプスクワットから腹筋まで50分以内でやれてますでしょうか？ これがテンポよくできるようになってくると上級者です。 因みにトレーニングのインターバルを1分でやっていただいているのにも理由があります。 それは、成長ホルモンが関係してきます。 実はこの成長ホルモン、筋力トレーニングでセット間に取る休憩の長さによって、分泌される量が大きく違うことが分かっています。 具体的に言うと、成長ホルモンの分泌がもっとも多いのはセット間の休憩時間を1分にした時です。 長く休憩を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshun109.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F04%2F10%2F115802" title="武藤メソッド〜プランク編〜 - 〜１ヶ月で無理なく１０キロ痩せるパーソナルトレーナーの秘密〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shun109/20160408/20160408191120.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-10 11:58:02 rich https://shun109.hateblo.jp/entry/2016/04/10/115802 1.0 100%