shunkentiku https://blog.hatena.ne.jp/shunkentiku/ しゅん　施工管理×筋トレ https://shunkentiku.hatenadiary.jp/ はい、しゅんです。 9月目標 ベンチプレス 55kg ベンチスクワット 60kg ※10回×３セットやりきる サブ目標継続90日 4２日目 ・小さな習慣 有酸素毎日１０分 本日の1歩・チャレンジ・改善 毎日有酸素 導入 【１０分】 おはようございます。しゅんです。 今日から有酸素ランニングマシーンを１０分取り入れました。第一の理由は、、、走ると気持ちがいいからです。あとは、最近PFCバランスが的にもともと炭水化物の量が足りていないから、ちゃんと炭水化物をとり食べる量もクリーンに意識して量を増やしていいるため、体重の増加もあるため、有酸素をとりいれました。 有酸素１０分て意味あるのと？と思います… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshunkentiku.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2021%2F09%2F14%2F115523" title="今日からはじめる適度な有酸素　筋トレ×現場監督　9/14 vol.39 - しゅん　施工管理×筋トレ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-14 11:55:23 rich https://shunkentiku.hatenadiary.jp/entry/2021/09/14/115523 1.0 100%