sibaken0212 https://blog.hatena.ne.jp/sibaken0212/ Sibaken の日記 https://sibaken.hateblo.jp/ 登りが苦手でも2ヶ月あれば登れるようになります。 まずは心拍計を準備して自分の最高心拍を測定しましょう。5キロくらいの平坦区間を普段よりギアを2枚軽くして徐々にケイデンスを上げて120以上回すと息が上がると思います。と言っても最高心拍まで上げる運動はしんどいので、220–年齢が最大心拍となります。40歳であれば180。 次にStravaの区間エクスプローラで調べると近場の峠が見つかります。距離5キロ以内、標高差250〜300mくらいのところを探してください。 福島県北部だと霊山、半田山、松坂峠、スカイパークあたりです。高湯温泉や小坂峠は斜度12%以上の区間があるので最初はパスしましょう。まずは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsibaken.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F30%2F100502" title="坂バカになる方法 - Sibaken の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sibaken0212/20190630/20190630094459.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-30 10:05:02 rich https://sibaken.hateblo.jp/entry/2019/06/30/100502 1.0 100%