lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 6月15日 水曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・チョコレートケーキ 110g計 5/28/33 昼 分 ・ディナーロール 2個80g・サラダ（きゅうり80、トマト200、レタス70）＋ごまドレ 350g ・牛ごぼう煮 60g ・春雨サラダ 50g計 17/16/68 夜 分 ・麻婆春雨 100g・バナナ 1本・キャベツ鍋 150g・チキン照り焼き 50g・ぶどうゼリー 150g計 16/12/55 合計 38/56/156 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F06%2F15%2F201652" title="食276 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-15 20:16:52 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/06/15/201652 1.0 100%