lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 6月17日 金曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・カボチャの味噌汁 160g 1/0/8 昼 20分 ・サラダ（トマト、レタス） 290g＋ごまドレ・すき焼き鍋の残り 300g・カボチャの味噌汁 160g計 18/13/72 間食 ・チョコレート 2粒 0/4/8 夜 20分 ・すき焼き鍋の残り 350g・うどん 100g・チャーシュー 少々計 29/22/46 合計 48/39/134 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F06%2F17%2F212742" title="食278 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-17 21:27:42 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/06/17/212742 1.0 100%