lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 6月21日 火曜日 運動○（RFA 19分） 朝 5分 ・フルグラ 50g・牛乳 110ml計 4/7/42 昼 分 ・よいとまけ 100g 2/3/60・サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり） 320g・冷凍みそかつ 2個 4/8/15・豆腐と鞘えんどうの味噌汁 180g計 14/15/100 間食 ・のど飴 10粒くらい 20/0/40 夜 20分 ・カレーライス 200g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 少々・ポトフ 100g・ハンバーグ 1個計 22/27/55 合計 60/49/237 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーS… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F06%2F21%2F205311" title="食282 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-21 20:53:11 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/06/21/205311 1.0 100%