lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 6月27日 月曜日 運動○（RFA 12分） 朝 5分 ・食パン 1枚（ピーナッツバター）計 6/5/40 昼 分 ・炊き込みご飯 200g・味噌汁 140g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 320g計 10/3/80 間食 ・ソーダグミ 7/0/50 夜 分 ・サラダうどん 10/25/50・コロッケ 小1個 2/2/12計 12/27/62 合計 35/35/232 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F06%2F27%2F205221" title="食288 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-27 20:52:21 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/06/27/205221 1.0 100%