lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 6月29日 水曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ 50g + 牛乳 100ml計 4/7/42 昼 分 ・ご飯 150g・豚バラ大根 100g・チキンナゲット 少々・サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト） 320g計 16/13/80 間食 ・ペコちゃんのほっぺ 4/10/17 夜 15分 ・ご飯・とんかつ・玉子スープ計 22/28/72 合計 46/58/211 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F06%2F29%2F202552" title="食290 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-29 20:25:52 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/06/29/202552 1.0 100%