lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 7月8日 金曜日 運動○（RFA 16分） 朝 3分 ・あんぱん 小1個 4/3/32 昼 分 ・サラダ（きゅうり、レタス、トマト）310g + サラダチキン 100g・ほうれん草のバター炒め 1/1/0・ご飯 180g計 29/5/82 夜 分 ・ワンタンスープ 5/15/26・ご飯・チキンカツ 少々計 17/22/78 合計 50/30/192 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F08%2F204419" title="食299 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-08 20:44:19 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/07/08/204419 1.0 100%