lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 7月11日 月曜日 運動○（RFA 20分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42・バームクーヘン 1/8切 12/10/15計 16/17/57 昼 20分 ・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 430g・ご飯 150g・メロンゼリー 1個・たくあん 少々計 8/3/105 夜 20分 ・ご飯・ハンバーグ・マッシュポテト・ポトフ計 24/20/97 合計 48/40/259 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F11%2F205034" title="食302 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-11 20:50:34 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/07/11/205034 1.0 100%