lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 7月30日 土曜日 運動○（RFA 18分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 7/15/42 昼 分 ・ご飯 130g・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 410g・豚汁 210g ・サラダチキン 56g 11/1/1計 14/13/74 間食 ・チョコクッキー 1/8/12 夜 15分 ・ご飯 4/0/55 ・煮豆 6/3/6・鯖の味噌煮 7/10/15計 17/13/66 合計 39/49/194 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F30%2F210857" title="食321 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-30 21:08:57 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/07/30/210857 1.0 100%