lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 9月17日 土曜日 運動○（RFA 22分） 朝 5分 ・フルグラ＋牛乳 4/7/42 昼 15分 ・ご飯 100g・サラダチキン 11/1/1・サラダ（レタス、きゅうり、トマト）計 16/1/51 間食 ・バナナケーキ 3/12/25 夜 15分 ・ご飯・大根の煮物・もやしとベーコンの炒め物・サツマイモの天ぷら 計 8/17/74 合計 31/37/192 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F09%2F17%2F211818" title="食362 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-17 21:18:18 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/09/17/211818 1.0 100%