lavandebleu https://blog.hatena.ne.jp/lavandebleu/ ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu https://silius.hateblo.jp/ 食事 9月20日 火曜日 運動○（RFA 17分） 朝 5分 ・エナジーゼリー 0/0/22・バナナケーキ 2切 3/10/25 昼 15分 ・ご飯・味噌汁・サラダチキン・サラダ（レタス、きゅうり、トマト） 計 21/4/80 夜 15分 ・グラタンパスタ・サラダ 少々 計 10/12/36 合計 34/26/141 ※１日の目標栄養素 タンパク質65g／脂質50g／炭水化物272.5g ※参考サイト：カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilius.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F09%2F20%2F201017" title="食363 - ラベンダーの咲く庭 LavandeBleu" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-20 20:10:17 rich https://silius.hateblo.jp/entry/2022/09/20/201017 1.0 100%