silverbirdr https://blog.hatena.ne.jp/silverbirdr/ ジブンノート https://silverbirder.hatenablog.jp/ 睡眠時間を削って何かをするのは、20代ぐらいまでだなと感じます。 30代になると、きちんと睡眠を取らないと翌日の集中力が落ちてしまっている気がします。 自分なりの睡眠リズム 私の場合、24時を過ぎたら寝て、翌朝8時ごろに起きる生活を心がけています。 この24時の就寝が1時間ほどずれて、仕事柄 翌朝8時ごろに起床すると、頭が少しぼーっとしている感覚になります。 また、24時に寝たとしても、夜中にトイレなどで目が覚めてしまうことがあります。 いったん脳が起きてしまうと、再び「眠る状態」に戻るまでに時間がかかっている気がします。 そういう日は、翌日の頭もやはり少し冴えません。 ぼーっとしているときは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsilverbirder.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F12%2F14%2F080000_1" title="30代の睡眠時間と体調 - ジブンノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-14 08:00:00 rich https://silverbirder.hatenablog.jp/entry/2025/12/14/080000_1 1.0 100%