sinnchang https://blog.hatena.ne.jp/sinnchang/ sinnchang’s blog https://sinnchang.hatenablog.com/ 私も眠れない時期がありました。 それはズバリ、ストレスによるものでした。 ストレスにより緊張状態が続くようになり 心が休まらないことが原因でした！心を休めるには 交感神経と副交感神系のバランスを整える 必要があります。 日中は交感神経が活発に働き、闘争の神経 と例えられます。 副交感神経は休息の神経といわれて、 リラックスするときの神経です。この神経の入れ替えを上手く扱えると 睡眠不足を防げる訳ですが難しいですよね？ なので私がよく行ってる方法を4つご紹介します。1つ目は、ボディースキャン瞑想です。 ボディースキャン瞑想とは、仰向けに寝転び 体の足先から頭までの部位に集中することです。例えば、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsinnchang.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F17%2F074819" title="眠れない ストレス - sinnchang’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sinnchang/20191017/20191017230706.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-17 07:48:19 rich https://sinnchang.hatenablog.com/entry/2019/10/17/074819 1.0 100%