sinnderera212 https://blog.hatena.ne.jp/sinnderera212/ 続くシンデレラの日記 https://sinnderera212.hatenablog.com/ 👸シンデレラの記事 ふりふり😆は少し足を広げて立って両腕を前後に少しゆっくり動かす前は胸あたりまで後ろは出来るだけ高くこれを50回繰り返すとけっこういい運動になる私は「ふりふり」と呼んでる他にはイスに座ってゆっくり片足ずつ上げて10秒間止めるこれを5回するイスに座ってゆっくり両手をあげてから後ろにゆっくりお尻の下まで下ろす他には肩回しや背伸びイスから立つ時は背伸び 肩回しキッチンのイスに座る前にふりふりというようについでに運動？する外出する時は用心の為に杖を使う杖はなくても真っ直ぐ歩けるが家でも杖を念の為に使う忘れて歩いている時もある太ももの痛みは日々減少してほとんどなくなってきたが体をひねたりすると太ももからお… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsinnderera212.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F03%2F23%2F081000" title="ふりふり - 続くシンデレラの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-23 08:10:00 rich https://sinnderera212.hatenablog.com/entry/2023/03/23/081000 1.0 100%