Sioblog https://blog.hatena.ne.jp/Sioblog/ Sioblog. https://sioblog.hateblo.jp/ 睡眠不足、不眠症、の方におすすめの睡眠方法を4つ紹介します 目次 睡眠方法 睡眠前の入浴 眠れる呼吸方法 リラックスできる音を聞く 10分区切り睡眠 おまけ 普段から意識できる事 1.睡眠前の入浴 まず紹介するのは、睡眠前に入浴するという 方法です 効果 体を温める事による、リラックス効果 入浴後、時間がたつにつれ体温が低下すること による自然な眠気 の2つがあります！ やり方 睡眠の1時間前に40度のお湯に15分全身浴するといったものです。 ある程度、自分が好きな温度でも大丈夫なそうなのでリラックスして入浴してみてください！ 2.眠れる呼吸方法 次に紹介するのは、眠れる呼吸方法、 「4.7.… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsioblog.hateblo.jp%2Fentry%2Fsioblog.001" title="「今日からできる！」睡眠不足を解消する、おすすめの睡眠方法4選 - Sioblog." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/S/Sioblog/20200620/20200620124321.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-20 15:00:18 rich https://sioblog.hateblo.jp/entry/sioblog.001 1.0 100%