sixlines1983 https://blog.hatena.ne.jp/sixlines1983/ ロック兄さんのトレ日記 https://sixlines1983.hatenadiary.jp/ 今日の昼間食。 自家製辛子高菜のおにぎり 約300kcal プロテイン 100kcal総カロリー 400kcal日本人ならよく食べる「ご飯」 実はご飯に含まれる脂質は僅か2%しかないのです。 主な栄養素は炭水化物で92%。たんぱく質は6%です。 マラソン等の長時間のスポーツには炭水化物に含まれる糖質がエネルギー源となります。 使いきれなかったエネルギーは脂肪となり体に蓄えていかれることを考えると。。。やはり何でも食べ過ぎは良くないですね✨ こまめな栄養補給が一番です。暴飲暴食は2週間に1回まで！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsixlines1983.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F09%2F03%2F154134" title="知ってましたか？ご飯の脂質は僅か2%しかないんです。 - ロック兄さんのトレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sixlines1983/20170903/20170903153149.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-03 15:41:34 rich https://sixlines1983.hatenadiary.jp/entry/2017/09/03/154134 1.0 100%