yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【科学】睡眠の仕組み 💤 熟睡 たっぷり寝たのに頭が重い朝はありませんか？🐏 脳を深く休ませる「徐波睡眠」の仕組みと、①90分前の入浴 ②スマホを置く ③日中のリズムなど、脳のクリーニングを促すヒントを詳しく解説。寝ている間に頭を洗うような深い休息で、翌朝がスッキリと軽くなる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F01_02_01" title="🌊 脳が休まる深い眠り｜徐波睡眠（スローウェーブスリープ）って？ - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-19 17:30:09 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/01_02_01 1.0 100%