yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【科学】睡眠の仕組み 💤 熟睡 「寝たはずなのに疲れが残る…」そんな夜は体温のスイッチを整えて🐑 ①90分前の入浴 ②40度のお湯に15分 ③寝る時は素足で放熱するなど、深い睡眠を呼び込む具体的な方法をまとめました。体温が下がる心地よい波に乗り、あなたが深い夢の底へ優しく運ばれる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F01_02_03" title="🌡️ 体温調節でぐっすり｜深い睡眠を増やすための入浴と室温管理 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-20 17:30:08 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/01_02_03 1.0 100%