yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【科学】睡眠の仕組み 💤 熟睡 眠るためにお酒を借りてしまう夜に🐏 実は寝酒は、3時間後の“覚醒の罠”で睡眠を乱す原因に。①寝る3〜4時間前に終える ②お水を同量飲むなど、お酒と上手に付き合い、睡眠の質を守るコツを解説します。お酒を「眠りのスイッチ」から「楽しみ」へと戻して、体がそっと休まる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F01_02_05" title="🍺 寝酒は逆効果かも…｜アルコールが睡眠の質を下げる理由 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-20 17:30:09 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/01_02_05 1.0 100%