yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【科学】睡眠の仕組み 💤 体内リズム 朝から体がだるい、夜に目が冴える…そんな体内時計のズレを整えませんか🐑 脳と内臓の時計を合わせる「朝の食事」のコツ―①炭水化物×タンパク質の組み合わせ ②決まった時間の習慣など。体中のリズムがぴたっと揃い、心地よい安らぎにたどり着ける夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F01_03_04" title="🍽️ 食事も時計合わせの大事な鍵｜脳と内臓の体内時計を整える - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-03 17:30:09 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/01_03_04 1.0 100%