yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【科学】睡眠の仕組み 💤 メラトニン 夜のスマホ、ダークモードなら安心だと思っていませんか？🐑 画面を暗くしても脳は「昼」と勘違いし、眠りを妨げることも。①暖色モードへの変更 ②間接照明の活用 ③寝る30分前はスマホを離すなど、光を上手に手放し脳を休ませる工夫をまとめました。本物の暗闇に身を委ね、ぐっすり眠れる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F01_04_09" title="🌑 ダークモードなら平気？｜スマホ夜間モードの効果と限界 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182832.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-21 17:30:08 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/01_04_09 1.0 100%