yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【問題解決】お悩みと対処法 🐑 脳のリラックス ベッドに入ると考えごとが止まらない夜に🐑 雑念（モンキーマインド）を鎮める①布団から一度出る ②思考にラベルを貼る ③体の感覚に集中するなど、脳の興奮をそっと和らげる具体策をまとめました。お猿さんのような思考を優しくなだめて、静かな眠りの入口へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F02_02_11" title="🐒 頭の中のお猿さんを静かに｜雑念（モンキーマインド）を鎮める方法 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-01 17:30:05 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/02_02_11 1.0 100%