yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【問題解決】お悩みと対処法 🐑 夜中の目覚め 「夜中に目が覚める…」そんな時は寝室の温度を見直してみて🐑 快眠の鍵はエアコンを朝までつけ、夏は26〜28度、冬は18〜20度を保つこと。深部体温を下げて脳を休ませるための、今夜からできる具体的な温度調節のコツをまとめました。心地よい空気に包まれ、朝までぐっすり眠れる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F02_04_02" title="🌡️ 寝室の温度、何度が正解？｜エアコンを朝までつけて快眠を守る - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-03 17:30:11 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/02_04_02 1.0 100%