yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【問題解決】お悩みと対処法 🐑 再入眠 夜中にふと目が覚めるのは、昼間の緊張が残っているサインかも🐑 ①深呼吸 ②夕方の補食 ③帰宅後の着替えなど、日中の小さな工夫で「過覚醒」を防ぎ、中途覚醒を減らす方法を解説します。張り詰めた脳のスイッチをそっとオフにして、朝までぐっすり眠れる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F02_05_12" title="🍵 昼の休憩が夜の眠りを守る｜日中のストレスケアで中途覚醒を減らす - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-24 17:47:30 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/02_05_12 1.0 100%