yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【問題解決】お悩みと対処法 🐑 浅い眠り 「昔のようにぐっすり眠れない…」と変化を感じる夜に🐑 メラトニン減少や体内時計のズレを知り、①8時間睡眠への執着を手放す ②30分以内の昼寝 ③朝の光で整えるなど、今の自分に合う習慣を。体の変化を優しく受け入れ、ふっと心が軽くなる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F02_07_03" title="👴 年をとると眠りが浅くなるのはなぜ？｜加齢と深睡眠の関係 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-13 17:30:10 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/02_07_03 1.0 100%