yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【問題解決】お悩みと対処法 🐑 早すぎる目覚め 夜中に目が覚めてしまうのは、体内時計が少し先を急いでいるサインかも🐑 極端な早寝早起き「睡眠相前進型」の理由と、①夕方の光を浴びる ②朝の光を避けるといった、リズムを後ろへ戻すためのヒントをまとめました。焦らずゆっくり、あなたらしい眠りのリズムを整えていける夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F02_08_13" title="🕰️ 極端な早寝早起きは病気？｜睡眠相前進型というリズム障害 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182825.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-06 17:30:10 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/02_08_13 1.0 100%