yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【行動】生活習慣とルーティン 🌱 ストレッチ 背中が重く眠れない夜に。🐑 チャイルドポーズで①背中を丸め②肩の力を抜き③呼吸を届けることで、高ぶった神経をそっと鎮めましょう。頑張りすぎた体と心を優しく包み込み、穏やかな眠りの海へ漕ぎ出せる夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F04_05_01" title="🧘‍♀️ 背中を伸ばしてリラックス｜心も体も休まる「チャイルドポーズ」 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182923.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-11 17:30:11 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/04_05_01 1.0 100%