yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【行動】生活習慣とルーティン 🌱 ストレッチ 背中がガチガチで眠れない夜に。自律神経の通り道である背骨を整える「猫と牛のポーズ」を解説します🐑 ①四つん這いで胸を開く ②背中を丸める——呼吸に合わせて背骨を揺らし、神経のたかぶりをそっと鎮めて。板のような背中がやわらかくほどけ、心地よい眠りの海に潜っていける夜に。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F04_05_05" title="🐈 猫と牛のポーズで背骨ケア｜自律神経を整えるヨガの基本 - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182923.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-12 17:30:10 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/04_05_05 1.0 100%