yume-miru https://blog.hatena.ne.jp/yume-miru/ 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤 https://sleep.yume-miru.jp/ 【栄養】インナーケアと飲食 🍵 腸活と睡眠 お腹が張って苦しい夜に。便秘による不快感は自律神経を刺激し、脳を覚醒させてしまいます🐏 ①朝一杯の水 ②トリプトファンを摂る ③お腹の「の」の字マッサージなど、脳と腸のつながりを整えて、お腹も心もそっと緩む夜へ。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsleep.yume-miru.jp%2Fentry%2F06_05_10" title="🚽 便秘だと眠りが浅くなる？｜お腹の不快感と自律神経の乱れ - 羊さんの眠れない夜のメモ帖｜Sleep Note 🐏💤" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yume-miru/20251219/20251219182854.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-07 17:30:07 rich https://sleep.yume-miru.jp/entry/06_05_10 1.0 100%